 No.1459 誕プレ代わりにノリ - ダルマン
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皆様、ごきげんよう。
皆様が気になっているであろうダイエット方法を紹介します。
基本的にはレコーディングダイエットです。
レコーディングダイエットは毎日の体重と食べた物を書きます。
出来れば人に見られるSNS系に書いた方が良いと思います。
見られているという意識が頑張る方に働くと思います。
他に食事療法を取り入れました。
下記の三点はなるべく守って下さい。
①野菜から食べる。
②揚げ物は週に二回までOK。
③炭水化物を減らす。
自分独自で平日は１日一食、休日は自由に食べていました。
ケーキとかアイスとか食べてました。
あとは浸らすら我慢しましょう！
お腹空いたら寝ましょう！
一週間単位で考えて我慢する日、食べて良い日が有ると考えると気が楽です。
家に食べ物置かない方が良いです。有ったら食べます。
運動はコロナ自粛期間だったので全くしてないです。
皆様はバスケを真面目にしたら、良いかなとおもいます。
私は元々が多いので１ヶ月で5㎏ペースで30㎏落としました。
一般の方は体重の5%減を六ヶ月を目安にして下さい。
無理せず頑張りましょう！
ノリ、ハッピーバースデー( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
次宜しく！ |
2020/12/17(Thu)-21:46
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